晚睡，神經(jīng)衰弱是年輕人經(jīng)常遇到的問題，好像這兩個詞早已成為他們的標簽，這幾年熬夜猝死事件發(fā)生，讓晚睡這個詞再次進入人們的視線，而神經(jīng)衰弱的人群也在不斷的擴大中，由它們二者導致的失眠正越來越多的危害著年輕人的身體，蠶食著他們的生命。
    那么失眠到底有多傷身體呢，其實臉上長痘痘，咽痛上火都是小事情，長久的失眠下來危害要遠比你想象的大的多。

關于失眠的危害，你一定要了解，敲黑板劃重點，謹記。

1、 皮膚發(fā)干，面容憔悴
    有過失眠的經(jīng)歷的人都知道，每次失眠的時候，皮膚第二天都會發(fā)干，沒有光澤，而且臉上還長痘痘，其實這是內分泌失調的表現(xiàn)，長期失眠得不到改善，皮膚衰老就會加重，黑眼圈也會比較多。

2、免疫力下降
    夜晚睡眠本來就是讓身體休息的時刻，但卻偏偏睡不著，這違背了大自然的規(guī)律，所以就會引起五臟六腑的罷工，肝火旺，心脾兩虛，腎氣不足，統(tǒng)統(tǒng)都會找上門，機體就會感覺特別疲勞，精神萎靡，從而免疫力就會下降，變得愛感冒發(fā)燒等。

3、出現(xiàn)不可逆腦損傷
    失眠的人多數(shù)都會頭暈頭痛，這主要是大腦休息不足而導致，假如長時間都是這種狀態(tài)，就不僅僅是頭暈頭痛這些小毛病了，最重要的是誘發(fā)心腦血管疾病，這種疾病大多是不可逆的。它會導致肢體偏癱，說話不清楚等。

4、癌變幾率升高
    人在進入睡眠狀態(tài)時，體溫較低，臟腑運作功能下降，細胞分裂卻在不斷加速，因為它要清除壞細胞，分裂產(chǎn)生好細胞，以保證第二天精力充足，但失眠的人卻不睡覺，這就會影響細胞的分裂的，導致基因突變，產(chǎn)生腫瘤，因此癌變的幾率也提高了，所以失眠真的是不容忽視的。

    在成年人中，睡眠保持在7-8個小時是最理想的狀態(tài)，實驗表明，連續(xù)減少2個小時的睡眠，就會降低大腦的認知功能，記憶力減退，健忘會更加嚴重，所以對于晚睡，神經(jīng)衰弱人群來說擁有一個良好的睡眠質量是非常關鍵的。

    那么到底該如何改善失眠呢？學會這3招，夜夜安睡到天明

1、適當補充植物多糖營養(yǎng)成分
    營養(yǎng)成分是身體必須的微量元素，我們日常多會習慣性的補充各類維生素，卻忽略了多糖成分的補充，其實多糖成分最能幫助睡眠，這里提到的植物多糖就是歷代醫(yī)家認為的扶正固本良方，尤其在幫助失眠人入睡方面更是作用大。

2、睡覺時不要對著燈而睡
    入睡時，眼睛雖然閉著，但仍能感受到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫，心跳，血壓變得不協(xié)調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒

3、睡前飲食要清淡
    睡前吃的太飽或太油膩，都會導致胃部消化不良，不舒服，所以睡前吃一些清淡的食物，喝一些粥，另外，少吃脹氣食物，也能夠起到助眠的作用，總之就是飲食要堅持清淡少吃的原則，這樣才能睡得更好

    如果您或者您的家人在使用呼吸機方面有任何疑問，歡迎咨詢延安大學睡眠醫(yī)學科
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